1년 넘게 학원다니며 요가수련을 하고 있습니다.요즘들어 요가에 대한 관심이 부쩍늘어서 서점에 들를때면 꼭 요가관련서적을 뒤적여보곤 하는데요, 이 책 너무 마음에 들어서 한 참을 서서보다 구매했습니다. 무엇보다 통증별로 내용이 잘 나뉘어져 있어서 찾아보기 쉽다는 점이 마음에 들었구요, 굉장히 자세하게 적혀 있어서 통증의 원인을 파악하기 쉽더라구요~ 저는 목과 허리가 자주 아픈편이라 도움이 많이 되었어요~ 저희 엄마도 골반이나 허리, 다리쪽이 늘 자주 아프신데, 함께 책들여다보며 요가도 하고 좋더라구요~~!! 한 권쯤 요가서적 구매해서소장하고 싶으시다면 이 책 강추입니다~ 저는 대만족이랍니다^^
현대의학과 자연치유요가의 행복한 만남을 안내하는
이경희 박사의 ‘통증자연치유요가’의 모든 것!
자연치유요가와 심신의학 전문가인 이경희 박사의 통증자연치유요가 바이블 은 육체의 통증을 치유하는 요가수련법과 정신을 안정시키는 명상수련법을 현대의학과 접목시켜 통증의 근원을 밝히고, 그것을 바탕으로 독자들이 쉽게 따라 할 수 있는 요가치료동작을 사진과 설명을 통해 체계적으로 알려주고 있어 통증치료와 심신안정에 많은 효과와 도움을 준다.
신체의 구조와 근육에 대한 의학적 이해를 바탕으로 통증유발점(trigger points)과 연관통(referral pattern)을 동시에 치료할 수 있는 심층 스트레칭(stretching) 프로그램과 자세균형을 위한 근력프로그램을 상세하게 설명하고 있다. 각각의 통증들을 해부학적인 그림을 통해 그 위치를 알기 쉽게 밝혀주면서 해당 부위의 통증을 스스로 치료할 수 있는 요가동작들을 알려주고 있어 기존의 요가 책들과는 다른 면모를 보이고 있다. 그리고 척추질환, 일상생활과 직업 활동에서 겪게 되는 통증들, 만성질환의 치료를 위한 내용을 따로 구분해서 상세하게 치료동작을 설명해주고 있어 유용하다. 뿐만 아니라 정서적, 심리적 안정을 위한 심상훈련 명상프로그램도 소개하고 있다. 
서문 5
Ⅰ. 요가 이해하기
1. 요가란 무엇인가? 12
2. 요가의 수행체계_요가 수트라 18
3. 요가의 종류 29
4. 명상과 요가 35
5. 요가 기본자세_하타요가 48
6. 빈야사요가 87
Ⅱ. 통합의학과 자연치유요가
1. 보완대책의학과 심신의학 100
2. 해부학적 움직임과 역학 104
3. 근육 불균형의 원인과 교정원리 116
4. 자연치유요가(Natural Therapy YOGA)의 이론적 배경 120
Ⅲ. 근막통증 증후군
1. 근막통증증후군과 통증유발점 128
2. 근막통증증후군 & 통증자연치유요가 132
사각근군(목갈비근군)통증 134/흉쇄유돌근(목빗근)통증 136/척주 기립근(척추세움근군)통증 138/후두하근군(뒤통수밑근군)통증 139/두판상근, 경판상근(머리널판근, 목널판근)통증 142/외복사근(배바깥빗근)통증 144/복횡근(배가로근)통증 146/복직근(배곧은근)통증 148/요방형근(허리사각근)통증 150/장요근(엉덩허리근)통증 152/승모근(등세모근)통증 154/견갑거근(어깨올림근)통증 156/능형근(마름모근)통증 158/전거근(앞톱니근)통증 160/대흉근(큰 가슴근)통증 162/광배근(넓은 등근)통증 164/삼각근(어깨세모근)통증 166/상완 이두근 (위팔두갈래근)통증 168/상완 삼두근(위팔세갈래근)통증 170/원회내근(원엎침근)통증 172/수근굴근군(손목굽힘근군)통증 174/수근신근군(손목폄근)통증 176/대둔근(큰 볼기근)통증 178/대퇴근막장근(넙다리근막긴장근)통증 180/중둔근(중간 볼기근)통증 182/소둔근(작은 볼기근)통증 184/이상근(궁둥구멍근통증 186/슬굴곡근(뒤업다리근군)통증 188/내전근군(모음근군)통증 190/대퇴사두근군(넙다리네갈래근군)통증 192/전경골근(앞정강근)통증 194/장지신근, 장무지신근(긴엄지폄근)통증 196/비복근(장딴지근)통증 198/발의 천부 및 심부 근육들 통증 200
3. 체형분석과 근막통증 & 통증자연치유요가 202
요방형근의 불균형 & 통증 204/이상근의 불균형 & 통증 206/상승모근의 불균형 & 통증 208하승모근의 불균형 & 통증 210/척주기립근 의 불균형 & 통증 212/요근과 전경골근의 불균형 & 통증 214/복직근의 불균형 & 통증 216/전거근의 불균형 & 통증 218/대퇴근막장근의 불균형 & 통증 220/비복근의 근약화와 체형변화 222/광배근의 불균형 & 통증 224/내전근의 불균형 & 통증 226/대둔근의 약화와 체형변화 228/봉공근, 박근의 불균형 & 통증 230/능형근의 불균형 & 통증 232
Ⅳ. 생활 속 요가 따라 하기
1. 척추질환과 자연치유요가 2 3 6
A_Warm Up_반드시 Warm Up부터 시작 238/B_모든 척추질환에서의 재활요가 244/만성요통 250/허리 추간판(디스크) 탈출 254/척추 협착증 258/경통: 목디스크, 두통 262/척추 후만증 266/노인성 후만증 270/척추 전만증 274/척추 측만증 278
2. 기타 근·골격 질환과 자연치유요가 2 8 4
어깨관절통증 286/손목, 팔꿈치통증 292/골반변위 300/골반변위와 순환장애, 하체비만 306/궁둥신경통(좌골신경통) 310/하지관절의 기능장애: 고관절통증(다리교정) 314/다리교정 320/발목통증 328
3. 성인질환과 자연치유요가 334
심장, 폐, 호흡기 질환(호흡훈련) 336/알레르기 질환: 기관지 천식, 비염, 아토피 피부염 342/악관절(턱관절) 장애 346/유방절제술 환자의 회복 350/요실금과 성기능 장애 356/골다공증 360/퇴행성 관절염 368/갱년기 장애 374/변비 384/소화불량, 등결림 388/거북목증후군 390/손목터널증후군 394/눈의 피로, 안구 건조증 400/생리통 404/만성 피로, 우울 408/오십견, 유착성 관절낭염 412
감사의 글 419
한국인에게 더 특별한 세계여행지
여행 관련 도서들은 빠르게 훑어보면 이 책이 나에게 필요한지 아닌지가 금새 파악된다. 빨간 표지와 함께 눈에 쏙 들어오는 이 책을 한두장 넘겨보며 처음 든 생각은 정말 잘 만들어진 책이라는 것이다. 여행정보와 일정, 그림 같은 사진 그리고 일화들이 딱 맞아 떨어지듯 알차게 들어있다. 사진이 많이 수록되었음에도 불구하고 얼마나 많은 정보가 들어있는지 모른다. 요즘표현으로 깨알같이 모든 것을 보여주는 책이라고나 할까. 제목과 목차들이 보여주듯이 이 책은 한
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워킹토이 02. 초식 공룡
혼자 걷는 토이 장난감워킹 토이 공룡톡톡! 뜯고 접어서 끼우면 완성되는 종이로 만드는 토이 그동안 우리 밸군 참 좋아하며 공룡만 수없이 만들어 보았는데요.움직이는 워킹 토이는 더 특별하더라구요.우리 밸군! 그 동안 실력이 녹슬지 않았네요.엄마는 손도 못 대게 하고 혼자서 뚝딱 뚝딱소근육 발달은 물론 집중력도 쑥쑥 올라가요.우리 막둥이는 아직 조립은 자신이 없는지형아 옆에서 하나 하나 구성품을 떼어 주며 힘을 보대고 있어요.구성은 혼자서 걷는
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